Manfaat daun Mint untuk kesehatan

Daun mint sering di kenal dengan nama Pudina , merupakan ramuan aromatik yang banyak populer di kalangan masyarakat karena kesegaran nya , Daun mint juga memiliki beberapa manfaat untuk kesehatan sebagai berikut:
Daun mint sudah di gunakan pada sejak zaman kuno dan di seluruh dunia , jenis tananman ini memiliki banyak khasiat antioksidan dan manfaat kesehatan seperi antioksidan dan fitonutrien serta mengandung vitamin A , Vitamin b dan vitamin c , Kalsium , fosfor dan memiliki sifat anti bakteri ,daun ini juga sumber zat besi , kalium dan mangan yang dapat meningkatkan kadar hemoglobin dan meningkatkan fungsi otak .

Berikut ini beberapa manfaat dari daun mint
1.Obat gangguan pencernaan.
Daun mint di kenal dapat mengobati gangguan pencernaan , daun mint dapat membantu anda meningkatkan sisitem pencernaan dan merangsang enzim pencernaan , minyak pada mint memiliki kandungan anti-spasmodik dan sifat antiseptik yang dapat meredakan gangguan pencernaan seperti infeksi perut dan sebagai nya.

2.Meringankan Irritable Bowel Syndrome
Adalah kondisi yang mengakibatkan sakit perut , simbelit, diare, kembung dan gangguan dalam pencernaaan, menurut penelitian minyak pada mint dapat membantu anda dallam meringankan nya yaitu mentol yang bisa memberikan relaksasi pada otot saluran pencernaan.

3.Mengatasi Keluhan Pernapasan
Daun mint sangat cocok dan di anjurkan untuk orang yang menderita asma karena pada daun mint memiliki kandungan mentol yang dapat membuat pernafasan lebih lega dan mangurangi iritasi akibat dari batuk kronis.

4.Perawatan mulut
Anda bisa mmencoba mengunyah daun mint untuk menghilangkan bau mulut menyengat dan membantu anda menyegarkan napas anda karena daun mint mengandung kandungan antiseptik yang dapat membasmi kuman di mulut.
Estrak daun mint juga dapat membantu anda dalam membersihkan tumpukan plat gigi karena pada mint ada kandungan mentol yang dapat mencegah pertumbuhan bakteri di mulut dan menjaga kebersihan pada rongga mulut anda .

5.Dapat Mengatasi Stres & Depresi
Daun mint memiliki aroma yang kuat dan menyegarkan serta membantu anda dalam mengatasi stres dan menyegarkan pikiran , Hanya dengan menghirup aroma nya saja , pikiran anda menjadi tenang , Anda bisa mencoba nya dengan menambahkan daun mint pada teh .

Manfaat Daun Pandan untuk Kesehatan Tubuh

Daun pandan atau di kenal dengan nama Pandanus Amaryllifolius , daun ini adalah tumbuhan tropis yang di kenal dengan aroma khasnya . Daun pandan memiliki aroma dengan perpaduan aroma vanila dan kacang almond ,Pandan tak hanya tumbuh di negara-negara Asia Tenggara dan Asia selatan , daun pandan juga populer di negara Eropa dan Amerika yang di biasa di gunakan dalam penambah aroma masakan atau sajian pencuci mulut.

Manfaat daun pandan dalam kesehatan
1.Menurunkan tekanan darah tinggi
Memiliki tekanan darah yang tinggai dapat membuat sakit kepala , atau kelelahan jika dibiarkan terus menerus dapat menyebabkan penyakit jantung dan stoke .Untuk mencegah nya dapat anda meminum rebusan air pandan sebagai obat nya , karena menurut penelitian dengan meminum rebusan air pandan dapat menurunkan tekanan darah , saran minum air rebusan dua kali sehari untuk menjaga keseimbangan tekanan darah anda .

2.Mengatasi rematik
Rematik adalah sakit yang menyerang sendi sehingga sulit untuk beraktifitas. Anda bisa mencoba dengan memotong 3 lembar daun pandan dan di masukkan ke rebusan minyak kelapa .Jika sudah dingin bisa di coba oleskan pada sendi anda yang sakit.

3.Meningkatkan nafsu makan
Saat tubuh anda merasa kurang enak badan dan menurun nya kurang nafsu makan , Anda bisa memanfaatkan wangi dari daun pandan untuk mengembalikan nafus anda makan kembali, Bisa di konsumsi dengan cara meminum rebusan atau di campur ke makanan agar mengembalikan nafsu makan dan kebugaran anda .

4.Mengatasi rasa nyeri
Daun pandan dapat membantu dalam mengatsasi rasa nyeri saat anda menderita rasa sakit kepala , telinga atau radang persendiaan .
Cukup dengan mengoleskan minyak kelapa yang di campur dengan daun pandan sebagai minyak oles. Minyak pada daun pandan memiliki efek anti inflamasi hingga mampu meredakan nyeri atau radang sendi.

5.Mengurangi kram perut
Kram perut bisa diatasi dengan mengkosumsi teh daun pandan yag dapat di percaya dapat membantu anda dalam meredakan kram perut akabat haid dan masalah pencernaan.

6.Kembalikan energi usai melahirkan
Daun pandan dapat mengembalikan energi setelah usai persalinan .Anda bisa mengkonsumsi nya dengan meminum rebusan teh daun pandan.

Manfaat buah Pisang untuk Kesehatan

Manfaat Pisang untuk Kesehatan

buah pisang memiliki rasa yang manis dan buah ini sering di jadikan makanan pendamping asi buat bayi karena rasanya manis .Pisang memiliki testur yang lunak dan cocok di konsumsi bayi yang sedang belajar makan , ditambah zat gizi yang ada pada pisang memiliki beragam manfaat kesehatan tubuh

Kandungan nutrisi yang ada pada buah pisang
pisang kaya akan mineral seperti serat pektin dan kalium , buah ini kaya dengan sumber magnesium , vitamin c dan vitamin b6 .

dalam satu buah pisang mengandung : kalori , air , protein , karbohidrat , gula , pati , kalsium , fosfor ,kalium dan Vitamin A, B1, B2, B3, B5, B6.
Pada buah pisang sebagian nya adalah karbohidrat , semakin matang buah pisang maka akan sebesar pula nutrisinya .
buah pisang dapat di nikmati dengan di makan langsung , kukus , di jus maupun di buat menjadi kue .

Berikut ini beberapa manfaat yang di dapat dari buah pisang antara lain :
1. Membantu mengontrol tekanan darah
buah pisang memiliki kandungan kalium yang dapat mengatur cairan dan elektrolit pada darah sehingga tekanan darah tetap stabil , sedangkan kandungan serat pada pisang mampu mengikat lemak dan ,mencegah pemberntukan plak .

plak pada darah bisa menyebabkan tekanan darah meningkat agar terhindar dari resiko tersebut bisa di konsumsi pisang agar terhindar dari penyaki stroke dan jantung .

2.Sumber energi dan mampu meningkatkan stamina
Buah pisang kaya kan serat dan vitamin dua kali lipat di bandingkan dengan buah apel .
Selain itu buah pisang kaya akan kalium dan magnesium sangat penting agar tubuh tetap bugar ketika beraktivitas dan berolahraga .

3.Melancarkan pencernaan dan metabolisme
pisang dapat melancaarkan pencernaan dan meredakan masalah pencernanan seperti seimblit berkat kandungan serat nya

4.Mendukung program diet
buah ini sangat cocok di jadikan cemilan dalam diet anda karena pada buah ini mengandung lemak yang rendah , makanan yang kaya serat seperti buah pisang ini bisa membuat anda kenyang lebih lama dan makan jumlah yang sedikit .

5.Menjaga kekebalan tubuh
kandungan vitamin seperti a , c dan b6 dapat meningkatkan kekebalan tubuh dalam melawan infeksi

Khasiat buah apel bagi tubuh

Khasiat buah apel
buah apel memiliki kandungan yang bagus dan memiliki nutrisi yang sangat baik bagi kesehatan tubuh.
Buah ini ada yang berwarna hijau , merah atau pun kekuningan begitu juga dengan pula rasa rasa nya ada yang manis seperti madu atau pun sedikit asam

Berikut nutrisi yang ada pada buah apel ini seperti kandungan kalori 58 kkal , air 84.5 gram , protein 0.3 gram , karbohidrat 15 gram , serat 2.6 gram , kalsium 6 mg , vitamin a 90 mcg , Natrium 2 gram , kalium 130 mg , zink 0.3 mg , fosfor 10 mg dan vitamin B1
Ada pun manfaat nya buah apel sebagai berikut :
1.Menjaga kesehatan pada Jantung
apel ini memiliki kandungan yang dapat menurunkan kadar kolenterol pada darah karena memiliki senyawa polifenol sebagai antioksidan
manfaat polifenol dalam buah apel berada di bagian kulitnya , kami sarankan tidak perlu mengupas bagian kulit apel saat hendak memakannya.

2.Membantu dalam menurunkan berat badan tubuh
serat pada apel yaitu pektin sangat bermanfaat dalam membantu mengendalakan kadar gula dalam darah .
. pektin dan fitonutrien pada apel yang bagus dalam mengontrol lemak pada tubuh
Kandungan serat dan air pada buah apel tidak hanya menjaga kesehatan pencernaan tapi membuat kira lebih cepat kenyang dan dapat memabantu menurunkan berat badan

3.Kaya dengan kandungan antioksidan yang tinggi
mengandung beta caroten yang merupakan sumber antioksidan . beta karoten pada buah apel adalah membantu mengurangi dan mencegah terjadinya stres di dalam tubuh

antioksidan ini juga dapat membantu melindungi mata untuk penglihatan, melindungi kulit dari efek buruk sinar matahari

4. Menurunkan resiko penyakit diabetes
hal ini karena pada buah apel mempunyai kandungan polifenol yang memmbantu mencegah kerusakan jaringan serta sela beta di pankreas
kandungan serat terdapat pada buah apel juga bermanfaat buat bakteri baik di dalam usus

5.Mencegah resiko terjadinya kanker
buah apel memiliki kandungan antosianin yang mempunyai manfaat antiradang dan antikanker

6.Melawan penyakit asma
antioksidan pada apel sangat penting dalam menangkal radikal bebas dan melindungi paru paru dari kerusakan oksidatif

Kandungan dari Tomat

Kandungan dari TOMAT

pada bagian tomat memiliki kandungan di tiap masing masing nya dan jenis tomat memiliki warna , ukuran dan tester rasa yang berbeda beda
pada umunm nya nya sering kita jumpai tomat di olah menjadi masakan jus atau bahan kecantikan
buah ini memiliki khasiat yang sangat bagus buat kesehatan bagi tubuh
buah warna merah ini memiliki banyak khasiat seperti rendah kalori dan rendah lemak yang akan kaya dengan vitamin dan mineral seperti kalium, vitamin a dan c
buah ini juga mengandung antioksidan yang tinggi

anti oksidan yang tinggi ini dapat mencegah pertumbuhan kanker dan penyebaran kanker seperti kanker paru-paru, dan kanker lambung.
rendah lemak yang bagus untuk mengontrol tekanan darah agar tetap normal oleh karena itu tomat juga bagus untuk penderita tekanan darah tinggi agar tetap normal

menurunkan kadar kolesterol untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah
tomat juga merupakan salah satu makanan yang baik untuk mencegah penyakit berat seperti jantung dan kanker
sebagai bahan kecantikan tomat juga bisa di gaunakan sebagai masker yang berguna dalam mencegah penuaan dini pada kulit dan mencerahkan kulit yang tampak kusam
nutrisi yang baik untuk menjaga kesehatan mata vitamin A yang diketahui dapat mencegah kerusakan mata

sumber asam folat dan pada tomat di uji dapat mestabilkan suasana hati seseorang terutama di konsumsi pada penderita diabetes karena pada buah merah ini dapat mengontrol kadar gula darah, kandungan tomat dan air di dalam tomat juga bermanfaat
rendah kalori sangat bagus jika untuk menurunkan berat badan
vitamin yang di miliki buah tomat ini sangat beragam seperti vitamin c dan vitamin a
sebagai contoh jika tubuh kekurangan vitamin c kulit akan rentan terhadap paparan sinar matahari. polusi dan asap . jika di biarkan terus menerus akan membuat kulit cepat kusam dan terlihat lebih tua karena muncul nya keriput dan bercak hitam pada wajah
selain itu mengkonsumsi buah tomat juga dianjurkan untuk menjaga kesehatan rahim wanita dalam merencanakan program kehamilan

Beberapa makanan yang tidak akan Anda percayai sangat berlemak

Kismis berlapis yoghurt
Ini bisa mengandung hampir dua kali lipat kalori kismis biasa. Lapisan yoghurt mengandung tambahan lemak dan gula, jadi pilihlah segenggam kecil buah kering biasa, atau jika Anda menginginkan rasa yoghurt, cobalah mencelupkan beberapa aprikot kering ke dalam yoghurt rendah lemak biasa.
Kandungan khas per porsi (30g): 4,9g lemak / 4,3g lemak jenuh / 134 kkal

selada kol
Ini salad, kan, jadi pasti sehat? Tapi meskipun berbahan dasar wortel dan kubis, coleslaw dibalut dengan saus berbasis mayones yang tinggi lemak. Periksa informasi nutrisi pada kemasan dan carilah versi yang dikurangi lemak dan yogurt sebagai gantinya. Atau mengapa tidak mencoba membuatnya sendiri di rumah dengan memotong kubis dan wortel dan menggunakan yogurt rendah lemak untuk sausnya?
Kandungan khas per 100g: 16,3g lemak / 1,7g lemak jenuh / 173 kkal.

Kuning telur
Kuning telur rata-rata mengandung 5,6 gram lemak. Kuning telur juga merupakan sumber kolesterol, itulah sebabnya membatasi telur sering salah dikaitkan dengan diet jantung sehat. Rata-rata putih telur, di sisi lain, mengandung 14 kalori dan tanpa lemak. Tetapi sebelum Anda terburu-buru membuat telur dadar putih telur, penting untuk diingat bahwa kuning telur juga mengandung berbagai macam mineral dan vitamin termasuk A, D dan E serta lemak esensial.

Kolesterol yang kita makan juga bukan penyebab signifikan peningkatan kolesterol dalam tubuh kita, jadi bagi kebanyakan orang tidak perlu membatasi telur saat dimakan sebagai bagian dari diet seimbang dan sehat. Jadi, jika Anda menyukai telur, makanlah secara utuh untuk mendapatkan manfaat dari semua nutrisi yang dapat diberikannya. Ingatlah untuk menggunakan metode memasak yang lebih sehat seperti merebus atau merebus.

Kandungan khas per kuning telur: 5.6g lemak / 1.6g lemak jenuh / 62kkal

Pizza
Sarat dengan keju, kadar lemak dari hidangan ini bisa sangat tinggi. Tambahkan beberapa ham atau pepperoni dan ini akan meningkatkan lemak lebih banyak serta menambahkan garam ekstra. Mengapa tidak mencoba membeli bahan dasar pizza tanpa topping dan mengisinya dengan paprika cincang, jagung manis, dan sedikit keju rendah lemak, untuk mengurangi lemak dan kalori?

Jika harus yang dibeli di toko, bandingkan informasi nutrisi pada paket untuk membuat pilihan pizza yang paling sehat, dan sajikan dengan salad sisi besar, bukan keripik atau roti bawang putih.

Kandungan khas per 7 inci keju dan pizza tomat (panci dalam): 22,5g lemak / 9,4g lemak jenuh / 625 kkal