Hari Kesehatan Mental Sedunia, pada 10 Oktober, adalah hari untuk meningkatkan kesadaran akan dampak penyakit mental terhadap jutaan kehidupan orang di seluruh dunia, dan untuk membantu mendidik dan memberi tahu kita semua.
Kerjakan tugas persiapan terlebih dahulu. Kemudian baca artikelnya dan lakukan latihannya.
Di seluruh dunia, satu dari empat orang akan memiliki semacam penyakit mental selama hidup mereka. Sekitar 450 juta orang saat ini hidup dengan masalah kesehatan mental, menjadikannya salah satu masalah kesehatan terbesar di dunia. Namun orang jarang membicarakan masalah kesehatan mental yang mereka alami karena masih banyak stigma.
Hari Kesehatan Jiwa Sedunia
Hari Kesehatan Mental Sedunia (WMH) pertama kali dirayakan pada tahun 1992. Hari itu diciptakan untuk meningkatkan kesadaran tentang betapa umum masalah kesehatan mental, melawan stigma dan kampanye untuk kondisi dan perawatan yang lebih baik bagi orang-orang yang memiliki masalah kesehatan mental. Jumlah orang dan organisasi yang terlibat dalam merayakan Hari WMH telah tumbuh dan berkembang, dan sekarang banyak negara, seperti Australia, sebenarnya memiliki Pekan Kesehatan Mental, termasuk Hari WMH pada 10 Oktober. Setiap tahun ada tema yang berbeda. Misalnya, pada 2017 temanya adalah kesehatan mental di tempat kerja.
Kesehatan mental di tempat kerja
Pengusaha harus menciptakan lingkungan yang mendukung kesehatan mental yang baik. Hal ini juga membantu untuk mengurangi jumlah hari karyawan mengambil cuti kerja. Pengusaha harus membantu karyawan untuk mencapai keseimbangan kehidupan kerja yang baik dengan mendorong mereka untuk beristirahat dan berlibur dan melarang mereka bekerja di rumah pada malam hari dan pada akhir pekan. Karyawan juga harus merasa bahwa mereka dapat berbicara dengan manajer mereka tentang masalah apa pun yang mungkin mereka hadapi, dan pemberi kerja harus mendukung.
Berolahragalah
Tentu saja, kita juga perlu menjaga kesehatan mental kita sendiri. Kebanyakan orang tahu bahwa olahraga itu baik untuk tubuh Anda, tetapi apakah Anda juga tahu seberapa baik itu untuk kesehatan mental Anda? Olahraga teratur benar-benar dapat membantu Anda mengatasi kecemasan dan depresi. Menghabiskan waktu di alam juga bisa membuat orang lebih rileks dan mengurangi stres. Jadi mengapa tidak berolahraga dengan berjalan-jalan di taman atau pedesaan?
Makan dengan baik
Diet Anda juga dapat mengubah suasana hati Anda. Jika Anda makan keripik, kue, cokelat, dll, gula darah Anda akan naik turun, membuat Anda merasa kesal dan lelah. Pastikan Anda makan cukup sayuran dan buah atau Anda mungkin kehilangan beberapa nutrisi yang Anda butuhkan untuk merasa baik. Penting juga untuk minum cukup air – haus dapat membuat sulit untuk berpikir jernih.
Habiskan waktu bersama keluarga dan teman
Setiap orang membutuhkan waktu sendiri, tetapi juga baik bagi kita untuk menghabiskan waktu bersama orang lain. Jika Anda merasa kesepian, cobalah menjadi sukarelawan. Ini adalah cara yang baik untuk bertemu orang baru, dan Anda akan merasa senang membantu orang lain. Satu survei menunjukkan bahwa 48 persen orang yang menjadi sukarelawan selama lebih dari dua tahun mengatakan mereka merasa kurang tertekan sebagai hasilnya. Jika Anda memiliki teman dekat dan keluarga, cobalah berbicara lebih banyak dengan mereka tentang perasaan Anda dan mintalah mereka untuk mendukung Anda. Setiap kali seseorang berbicara kepada orang lain tentang penyakit mental, itu membantu mengurangi stigma.
Apa yang harus dilakukan pada Hari Kesehatan Mental Sedunia
Hari Kesehatan Mental Sedunia mendorong kita untuk lebih sadar akan kesehatan mental kita sendiri dan orang lain. Selain menjaga diri sendiri, pikirkan bagaimana Anda dapat mendukung orang lain. Misalnya, Anda dapat mengetahui lebih banyak tentang masalah umum seperti kecemasan dan depresi, sehingga Anda akan lebih memahami masalah teman dan kolega. Anda juga dapat mendorong tempat kerja Anda untuk memulai program kesehatan yang akan bermanfaat bagi semua orang – mereka mungkin menawarkan kelas olahraga gratis atau mendorong karyawan untuk berjalan-jalan saat makan siang. Perusahaan dengan program kesehatan menemukan bahwa karyawan mengambil cuti 28 persen lebih sedikit karena sakit.
Apa pun yang Anda lakukan pada Hari WMH, bahkan hanya berbicara dengan orang-orang tentang hal itu, akan membantu kita semua untuk memahami dan mendukung orang-orang dengan lebih baik.