Madu sudah dikenal sejak turun temurun sudah memiliki sejumlah manfaat yang sangat baik untuk kesehatan, banyak penelitian juga sudah mempercayai klaim manfaat dari madu untuk mengatasi berbagai infeksi dan juga peradangan. Untuk mendapatkan manfaat dari madu secara maksimal dan untuk mendapatkan manfaat menghindari resiko yang mungkin bisa muncul kalian sangat disarankan untuk mengikuti bagaimana mengkonsumsi madu dengan benar.
Madu bisa kalian dapatkan dalam keadaan masih mentah ataupun sudah dipasteurisasi, madu mentah ini merupakan madu yang langsung dikemas kedalam botol setelah melakukan panen madu sedangkan untuk madu pasteurisasi ini sudah melalui proses pemurnian dari berbagai tambahan bahan lainnya. Namun kedua jenis madu ini juga bisa kalian konsumsi drengan aturan minum secara tepat. Untuk mendapatkan manfaat madu secara optimal tentunya ada beberapa cara yang bisa kalian ikuti, salah satunya yaitu dosis dan juga penggunaan madu yang sudah dianjurkan serta juga aturan minum madu untuk anak-anak dan juga lansia.
Untuk mendapatkan khasiatnya, kalian bisa melakukan beberapa cara mengkonsumsi madu seperti :
1. Minum madu sebagai pengganti gula
Madu memiliki kadar monosakarida, glukosa dan juga fruktosa yang sangat tinggi yang artinya pada madu ini memiliki kandungan sebanyaj 70-80 gula. Salah satu mengkonsumsi madu yang benar adalah kalian bisa menggunakan madu ini sebagai pengganti gula.
2. Aturan minum madu setiap hari
Sebenarnya tidak ada salahnya jika mengkonsumsi madu setiap hari, tapi meskipun demikian sebainya untuk tidak mengkonsumsi madu secara berlebihan karena bisa meningkatkan kadar gula darah. Agar manfaat madu ini bisa didapatkan secara optimal sebaiknya untuk mengkonsumsi madu sewajarnya saja.
3. Bayi di bawah 1 tahun tidak dianjurkan minum madu
Aturan mengkonsumsi madu untuk anak-anak yang perlu di perhatikan adalah hanya boleh diberikan setelah si anak sudah berusia 1 tahun keatas, karena madu memiliki kandungan botulinum yang memiliki resiko menyebabkan botulisme pada bayi.
4. Aturan minum madu untuk orang tua
Jika sudah memasuki usia lanjut, makanan yang harus dikonsumsi tentunya juga perlu untuk diperhatikan. Begitu juga jika mengkonsumsi madu karena merupakan salah satu makanan yang sangat aman dikonsumsi bagi lansia dan juga tentunya bisa memberikan sejuta manfaat yang sangat baik untuk kesehatan yaitu dapat memperkuat daya ingat.
5. Mencampurnya dengan air lemon
Cara mengkonsumsi madu dengan benar adalah bisa mencampurkannya dengan air lemon, kalian hanya perlu menyediakan madu mentah, lemon dan juga segelas air. Kombinasi kedua ini memiliki manfaat yang sangat baik dalam mengontrol berat badan sekaligus juga bisa membantu proses detoksifikasi tibuh.
6. Mencampurnya dengan smoothies
Cara berikutnya adalah bisa mencampurkan madu sebagai tambahan smoothies, selain madu kalian juga bisa mendapatkan berbagai jenis kandungan nutrisi penting lainnya dari buah dan juga susu.