Makanan dan Minuman Yang Cocok Dikonsumsi Setelah Olahraga

Olahraga adalah salah satu aktivitas yang di anjurkan untuk menjaga kesehatan pada tubuh. Tapi sayangnya aktivitas fisik ini sering diabaikan. Karena pada dasarnya, tubuh memerlukan pergerakan agar dapat memaksimalkan fungsi organ. Olahraga ini menjadi salah satu cara yang mudah yang dapat dilakukan di mana saja dan tidak mengenal usia.

Namun dengan berolahraga saja tidak cukup jika tidak menjaga pola makan yang sehat. Anda juga harus pintar dalam memilih makanan yang sehat dan mudah di cerna oleh tubuh. Salah satu yang wajib untuk anda perhatikan adalah jenis makanan yang baik di konsumsi setelah olahraga.

Jenis Makanan Yang Baik Dikonsumsi Setelah Olahraga

1. Pisang
Pisang mempunyai manfaat yang baik bagi tubuh. Anda dapat mengkonsumsinya sebelum dan sesudah olahraga. Pisang mengandung gula alami yang baik untuk memulihkan energy saat selesai berolahraga. Molekul yang terdapat pada pisang ini bisa dengan cepat mencapai jaringan otot tubuh dan mengembalikan kadar glikogen yang diperlukan.

2. Kacang Almond
Kacang almond dapat anda jadikan sebagai cemilan setelah olahraga. Karena kacang almond memiliki kandungan protein, mineal dan riboflavin yang baik untuk meningkatkan energy. Kandungan tersebut juga dapat memulihkan energy yang berkurang saat berolahraga.

3. Brokoli
Brokoli memang dikenal sangat baik bagi kesehatan. Anda juga bisa mengolahnya dalam berbagai cara, bisa di tumis ataupun di jus. Brokoli ini mengandung vitamin K, nutrien, kolin yang berperan penting untuk menyusun membran semipermeabel. Menu sehat ini dapat anda manfaatkan setelah selesai berolahraga.

4. Susu Coklat
Setelah selesai berolahraga, anda bisa mengkonsumsi susu coklat agar dapat mengembalikan energy yang hilang. Susu coklat mengandung nutrisi, karbohidrat dan protein yang penting untuk mengoptimalkan seperti potassium. Susu coklat sangat mudah ditemukan, maka dari itu mengkonsumsi susu coklat bukan lah hal yang sulit. Lakukan cara ini secara rutin setelah selesai berolahraga, agar bisa mengembalikan energy pada tubuh.

5. Salad Buah
Mengkonsumsi salad buah setelah berolahraga anda akan mendapatkan paket lengkap sekaligus makanan dan minuman. Salad buah ini terdiri dari beberapa jenis buah seperti beri, jeruk, melon dan beberapa jenis buah segar lainnya yang sangat ampuh untuk mengembalikan kondisi fisik.

Jenis Makanan Yang Dapat Meningkatkan Daya Ingat Otak

Otak merupakan salah satu organ yang paling penting bagi tubuh. Sebagai pusat kendali tubuh, otak bertugas untuk menjaga detak jantung, paru- paru, penapasan, memungkinkan tubuh untuk bergerak, berpikir, dan merasakan. Karena, dengan menjaga kesehatan otak merupakan salah satu hal yang sangat penting.

Salah satu factor yang mempengaruhi pada kesehatan otak dan memiliki fungsi lain seperti konsentrasi, dan ingatan adalah makanan yang anda konsumsi. Berikut ini beberapa jenis makanan yang dapat membantu dalam meningkatkan daya ingat pada otak.

1. Brokoli
Brokoli mengandung senyawa yang diperlukan oleh tubuh, seperti vitamin K dan anti oksidan. Bahkan, kandungan vitamin K dalam segelas brokoli dapat memenuhi lebih dari 100 % kebutuhan asupan harian yang diperlukan oleh tubuh.

Vitamin K sangat penting untuk membentuk sfingolipid, sekelompok lipid yang di padatkan ke dalam sel otak. Menurut beberapa peneliti orang dewasa akan menunjukan kalau asupan vitamin K yang lebih tinggi berkaitan dengan daya ingat yang baik.

2. Cokelat Hitam
Cokelat hitam dan bubuk kakao memiliki beberapa kandungan senyawa peningkat fungsi otak seperti kafein, anti oksidan dan flavonoid. Flavonoid pada cokelat bisa tumpuk di otak yang menghubungkan dengan pembelajaran dan ingatan. Senyawa ini bisa untuk meningkatkan daya ingat dan juga membantu dalam menjaga mental seseorang.

3. Telur
Telur adalah sumber nutrisi yang baik untuk kesehatan otak, salah satunya adalah karena telur mempunyai kandungan seperti vitamin B6, vitamin B12, kolina dan asam folat. Kolina adalah nutrisi penting yang diperlukan oleh tubuh agar dapat membantu mengatur suasana hati dan daya ingatan.

4. Gula
Gula yang di dapat tubuh dari buah dan makanan yang mengandung karbohidrat adalah sumber bahan bakar utama pada otak. Karena dengan mengkonsumsi segelas jus buah dapat membantu meningkatkan daya, kemampuan mental dan juga pemikiran. Namun, pastikan lebih dulu anda mendapatkan gula ini dari sumber alami dan batasi dalam mengkonsumsi gula tambahan, karena jika mengkonsumsi gula tambahan dapat dikaitkan dengan penyakit jantung dan yang lainnya.

Khasiat Rebung Bagi Kesehatan Jantung

Rabung merupakan jenis kecambah yang tumbuh di bagian luar tepat di samping tanaman bamboo. Rebung ini termasuk jenis sayuran yang kaya nutrisi dan pastinya juga sangat baik untuk menjaga kesehatan pada tubuh.

Rebung bisa untukdijadikan sebagai olahan sayuran yang enak. Dan yang pastinya sayuran ini sebenarnya berasal dari hutan tradisional di china tapi sampai saat ini sudah di kenal oleh banyak masyarakat Indonesia.

Manfaat Rebung Bagi Kesehatan

1. Menjaga Kesehatan Jantung
Jantung adalah salah satu organ tubu yang harus di jaga dengan baik. Dan rebung bisa di menjadi salah satu solusi untuk anda olah dan baik untuk menjaga kesehatan jantung. Rebung mempunyai kandungan pitosterol dan fitonuterien yang bagus dalam membantu menurunkan kolestrol jahat pada tubuh. Sehingga bisa untuk mengontrol kolestrol dan membantu jantung agar bisa berjalan dengan normal.

2. Menjaga Sistem Kekebalan Tubuh
Pada saat tubuh mudah di serang penyakit maka tubuh akan cenderung lemah. Tapi anda tidak perlu khawatir akan hal ini, karena bisa untuk di atasi dengan cara mengkonsumsi rebung. Rebung memiliki kandungan seperti vitamin, mineral dan anti oksidan yang berguna untuk menjaga system kekebalan tubuh. Meskipun anda tetap menjalankan banyak kegiatan, tubuh anda akan tetap vit tanpa ada lelah yang berlebihan.

3. Mengontrol Tekanan Darah
Untuk anda tekanan darah yang mudah naik maka sangat di sarankan untuk mencoba mengkonsumsi rebung. Karena, rebung ini mempunyai kandungan senyawa kalium dalam jumlah yang besar. Dan kaloum itu sendiri sangat berguna untuk menjaga dan menurunkan tekanan darah. Jadi setelah mengkonsumsi rebung, maka tekanan darah bisa terkontrol dan tidak perlu takut kalau tekanan darah naik.

4. Mencegah Sembelit
Pada system pencernaan tidak lancar pastinya juga akan mengganggu aktivitas dalam bekerja. Tapi anda tidak perlu khawatir lagi, karena rebung adalah jenis sayuran yang termasuk banyak mengandung serat. Maka dari itu, dengan mengkonsumsi rebung bisa menbuat tubuh menjadi tidak takut terkena sembelit. Karena seratnya sangat membantu dalam melancarkan system pencernaan.

Demikanlah khasiat rebung yang sangat baik untuk kesehatan. Jadi jangan pernah ragu lagi untuk mencoba mengkonsumsi rebung.